ライザップの食事!NGリスト!自分でゼロ円ダイエット!ガイドラインを探る!

公開日: : 最終更新日:2015/06/06 ダイエット情報

ぶーっぶっぶ・ブーッブッブの曲でおなじみのライザップ。

2ヶ月であんなにムキムキ&スッキリになれたら…

と誰もが思いますが

ライザップはやっぱり高額。

自分でできることはどんなことがあるのか?

食事のガイドラインについて調べてみました!

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ライザップとは

一人では続かない方のための完全個室のマンツーマントレーニング

確かにダイエットって食べ物と運動を

きちんとコントロールできれば

だれでもゼロ円でできるはず…

でもそれが難しいからみんな悩んでるんです!

 

それをライザップは個人的に指導してくれるんですね。

 

短期間で結果を出すための「科学的根拠」に基づいたトレーニング

ライザップでは基礎代謝を上げるように

食事運動をコントロールすることで

締まった身体、太りにくい身体を目指すのだとか!

 

ムリせず続けるための「栄養学」に基づいた食事指導

管理栄養士の指導のもと、食事指導が行なわれるので

理想的な身体のための食事を指導してくれます。

ライザップでは低糖質レシピを指導しているそうです。

 

安心して始めて頂きたいから30日間の全額返金保証制度

トレーニング開始時に成果への目標を設定。

そして30日間までは返金保証期間として

納得できない場合は返金してくれるのです。

第26条(全額返金制度)

1. 会社は、会員から返金の申し出があった場合、

会員、トレーナー及び会社の三者で協議した上で、

会社が承認した場合には、

会員に対して支払済みの諸費用の全額を返還します。

4. 会員による会社への返金の申し出は、

利用開始日から1ヶ月以内

(当該日が営業日でない場合はその前営業日とします。)

に手続きを行うものとし、

それ以降は返金の申し出を行うことができないものとします。

6. 以下の各号に定める場合、

会員は、本条に基づく支払済みの諸費用の返金を受けられないものとします。

(1) 会員の転勤、引越し、仕事の都合、妊娠その他自己都合による退会の場合。

(2) 人事異動や病気その他会社の都合により、トレーナーの担当変更が生じた場合。

(3) トレーニング当日のキャンセル及び変更が合計2回以上ある場合。

(4) 前号に定める場合のほか、トレーニング日時の変更が合計4回以上ある場合。

(5) 食事の報告を行わなかった日が合計3日以上ある場合。

7. 前各項の規定に関わらず、会社が販売する物品

(健康食品、化粧品類等を含みますがこれらに限られません。)

については、第1項に基づく全額返金の対象外です。

出典 会則

ライザップの食事ガイドラインとは

2014-01-27-18.39.58
ライザップで進めているのは「低糖質レシピ」です。

つまり糖質の高い食べ物はNGなのですが

ここでNGの食べ物をチェック!

 

■穀物

ご飯、白米、餅、赤飯、パン、食パン、フランスパン、

クロワッサン、精製された小麦粉食品、麺類(うどん、そうめん、春雨)

■イモ類

じゃがいも、サツマイモ、山芋、長芋、里芋、ごぼう

■野菜

にんじん、トウモロコシ、かぼちゃ、トマト

■お菓子

ケーキ、スナック、マフィン

■フルーツ

すいか、パイナップル、果物の缶詰

■甘味料

はちみつ、醤油、ポン酢、みりん

■調味料

ケチャップ、ソース、

■その他

揚げ物全般、脂質の高いソーセージ、サラミ、

肉類の脂身、油揚げ、マーガリン、

■酒類

醸造酒、ビール、日本酒

オイル類全般(使うならエキストラヴァージンオリーブオイル)

 

徹底的に糖質、砂糖を避けてるんですね…

あれもだめこれもだめ…なにをたべていいんだ~!

逆に食べていいものってなに??

 

ふすまぱん

(ふすまぱんはライザップで唯一許されている炭水化物らしい)

鶏ささみ

鶏胸肉(皮なし)

豚ヒレ肉(脂身はなし)

焼き魚

わかめ

ツナ

葉っぱ系の野菜

アボカド、

コーヒー

魚類

味噌汁

つけもの

アーモンドミルク

マヨネーズ

バター



チーズ

豆腐

オリーブオイル

納豆

焼酎

ウィスキー等の蒸留酒

ワイン(1~2杯)

 

ライザップの低糖質な食事は危険?

どうやらライザップの食事療法である低糖質な食事は

危険かもしれないという話があるそうで…

そちらの件については↓のページでご紹介しています。

ライザップの食事療法は危険?低糖質、炭水化物抜きダイエットの危険性について

 

 

そして食べる量について…

1日の食事は600キロカロリーを下回らないようにして

筋肉が落ちてしまわないように栄養はきちんととるようにするようです。

そして食べるボリュームは

 

昼>朝>夜

 

この順番で昼はがっつり、夜は控えめに!

あと9時以降の食事はNGです!

 

でもこれだけ食べてはいけないものって

結構キツイですね…

でもこれを誰かに見張ってもらって

誰かに報告しなくちゃと思うと

続けられる気がしますね。

意思が強い方なら、自分でライザップ式食事法で

ダイエットできるかもしれませんね!

 

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