下半身ダイエットに効果的な運動?!東大式ウォーキングで速攻筋肉痛!

 

美脚といえば女性のあこがれですよね。

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スラリとのびた美しい足は誰もが憧れると思います。

 

「世界一受けたい授業」で

東大教授考案の「東大式ウォーキング」という

運動法が紹介されていました!

 

これがどうやら下半身ダイエットにすごく

効果的みたいなのです!

 

私は次の日!筋肉痛になりました!!

 

なのでちょっとやり方をご紹介したいと思います!

 

東大式ウォーキングのやり方

1

まず腰に手を当ててその場を足踏みします。

骨盤を上下に動かすイメージです。

2

そして足踏みをしながらそこにひねりを加えます。

足踏みしながら膝を上に上げるのではなく

斜めに交差させる感じです。

3

右膝を左上にあげて

左膝を右上に上げる。

4

この状態で歩くということですね。

 

最初の1歩が難しいとのことですが

慣れれば意外とできそうだと思いました。

 

この動きによって体幹の一部である「大腰筋」

鍛えられ、下半身ダイエットにも効果的なのだとか!

 

私もやってみましたが

ちょっとなんか変な歩き方かな?と

周りに思われる可能性もありそうですが

スカートを履いていれば

女性はあまりばれないだろうと思われます!

 

そして歩くときについつい

膝に力が入りそうになるのですが

そこは腰で歩くイメージに気をつけないと

膝が痛くなりそうでした。

 

そうやって一日中町中で

買い物しながら東大式ウォーキングを

やりました。

 

そうすると次の日筋肉痛に!!

まだ数字の効果はでてきていませんが

これから楽しみです!

 

みなさんも挑戦してみてください!

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